جاپانی غذا ، اس طریقے کے فوائد اور نقصانات کے ساتھ ساتھ 7 اور 14 دن کے لئے مینوز ، یہ ہماری گفتگو ہوگی۔واضح رہے کہ ان لوگوں کے جائزے اور نتائج جو خود پہلے ہی اس معجزے کا تجربہ کرچکے ہیں ، نیز اسے خواتین اور مردوں دونوں کے لئے یکساں تاثیر کے ساتھ استعمال کرنے کا موقع ، لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کو راغب کرتے ہیں جو اس وزن میں کمی کے نظام سے نفرت انگیز کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔اہم بات یہ ہے کہ جو لوگ جان بوجھ کر اس راستے کا انتخاب کرتے ہیں وہ اس بات کی ضمانت کے ساتھ وزن کم کرتے ہیں اور جو کہ اہم بھی ہے اپنی صحت کو نقصان نہیں پہنچاتے ہیں۔تاہم ، ایک مثبت نتیجہ حاصل کرنا صرف اس فوڈ سسٹم کے ڈویلپرز کے تمام اصولوں اور سفارشات پر سختی سے عمل پیرا ہونے کے ساتھ ہی ممکن ہے۔
معنی اور بنیادی اصول
اس کے نام کے باوجود ، جاپانی غذا یورپی باشندوں کے لئے کافی حد تک ڈھال ہے اور اس لوگوں کے روایتی کھانوں سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔اس کے معنی جسم کی تنظیم نو اور ایک قسم کی "ری سیٹ" میں ہیں ، اسی طرح عام تحول کی بحالی میں بھی ہیں ، جو آپ کو ایک مہینے یا چھ ماہ کے لئے نہیں بلکہ 3 سے 3 سال یا اس سے زیادہ عرصے تک حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اتفاق کریں ، امکان پرکشش ہے۔ہاں ، اور خاص مصائب برداشت نہیں کرنا پڑے گا۔یقینا ، یہ طریقہ کار ایک دن نہیں ، بلکہ تقریبا weeks دو ہفتوں تک جاری رہتا ہے ، لیکن اس کی ضمانت شدہ کاروائی کی طویل مدت کے پیش نظر ، یہ نہ ہونے کے برابر ہے۔
اضافی پاؤنڈ سے جان چھڑانے کا بنیادی اصول اس کے تمام اصولوں کی سختی اور سختی سے پابند ہے ، اور بلاشبہ فائدہ یہ ہے کہ بھوک نہ لگے اور طرح طرح کی کھانوں جیسے مچھلی ، سبزیاں ، پھل وغیرہ نہ کھائے۔
متوقع نتیجہ
جاپانی غذا کی بدولت ، آپ دو ہفتوں میں 7-10 کلو گرام کم کرسکتے ہیں۔لیکن ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اثر حاصل کرنے کے لئے ایک اہم شرط پوری زندگی میں مناسب تغذیہ کا مشاہدہ کرنا ہے ، اور نہ صرف صفائی کی مدت کے دوران ، اور پھر کلو گرام اس وقت تک چلے جاتے رہیں گے جب تک کہ ترازو پر تیر ہر انفرادی معاملے کے لئے معمول کے مطابق نہ آجائے۔
< blockquote><স্ট্র>ایک اہم نکتہ!اکثر ، خود کو غذا سے تنگ کرتے ہیں ، لوگ ان کے جسم کو بے ہوشی کی حالت میں لاتے ہیں۔سب سے پہلے جاپانی غذا ، وزن کو معمول پر لانے کی سہولت فراہم کرتی ہے۔یعنی ، اگر کسی شخص کی عمر ، اونچائی ، جسمانی خصوصیات وغیرہ کو مدنظر رکھتے ہوئے اس کا وزن kg weigh کلوگرام ہونا ضروری ہے ، تو وہ اس طرح سے to to سے نہیں ہار سکتا۔
غذا کے فوائد اور نقصانات
یہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے کہ وزن کم کرنے کے اس طریقہ کار کو اپنا نام کہاں ملا ہے۔یا تو اس کی ایجاد جاپان میں کی گئی تھی ، یا یہ لقب اس قوم کے پتلے اور صحت مند نمائندوں کے اعزاز میں انہیں دیا گیا تھا ، تاہم ، یہ جاننے کے قابل ہے کہ ، اس موضوع پر ابھی بھی جاری تنازعات کے باوجود ، وزن کم کرنے کے اس طریق کار کے بلا شبہ فوائد یہ ہیں:
- فوری وزن میں کمی؛
- بھوک کی کمی؛
- عام وزن بڑھانا؛
- خوش مزاج اور کارکردگی؛
- مستحکم نتیجہ ، جو ، غذائیت کے صحیح رویہ کے ساتھ ، 2-3 سال تک رہتا ہے۔
- نسبتا مختصر مدت؛
- ٹاکسن اور ٹاکسن کے جسم کو صاف کرنا؛
- نفسیاتی سطح پر کھانے کی طرف رویوں کی تنظیم نو۔
افسوس ، اس دنیا کی ہر چیز کی طرح ، یہاں تک کہ ایک زبردست جاپانی غذا بھی اس کی کمی ہے۔سب سے پہلے ، یہ ہیں:
- سخت غذائی پابندی۔
- قائم کردہ قواعد پر سختی سے عمل کرنے کی ضرورت۔
- لازمی ابتدائی تیاری اور اس سے بعد میں خارج ہونے کے قواعد کی تعمیل۔
- ممکن ضمنی اثرات (ان کے بارے میں نیچے پڑھیں)۔
اشارے اور تضادات
وزن کم کرنے کا طریقہ ، جو اس مضمون سے وابستہ ہے ، سخت سخت ہے ، لہذا یہ سب کے ل suitable موزوں نہیں ہے۔سب سے پہلے ، "جاپانیوں" کی خلاف ورزی ہے:
- 20 سال سے کم عمر افراد اور نیز جو پہلے ہی 50 سال کی عمر میں ہیں (ایسی صورت میں کہ انہوں نے پہلے وزن کم کرنے کے لئے اسی طرح کے طریقہ کار پر عمل نہیں کیا ہو)۔
- حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین؛
- کسی بھی ایٹولوجی کی دائمی بیماریوں میں مبتلا۔
- ان لوگوں کے لئے جن کی زندگی سخت جسمانی یا سخت ذہنی کام سے منسلک ہے۔
دوسرے مجوزہ اختیار کا تجربہ کرسکتے ہیں ، اور نتائج خاص طور پر ان لوگوں کے لئے قابل ذکر ہوں گے جنھوں نے تحول میں خرابی کی وجہ سے زیادہ وزن حاصل کیا ہے ، تاہم ، جاپانی غذا کی غذائی عادات کے پیش نظر ، ہر تجربہ کار تجربہ کرسکتا ہے:
- سر درد؛
- متلی؛
- کمزوری اور ہڈیوں اور جوڑوں میں درد۔
- صحت میں عمومی بگاڑ۔
یہ اس وزن میں کمی کے نظام کے مضر اثرات ہیں اور یہ جسم میں غذائی اجزاء کی ناکافی کھپت کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں ، جس کی ہم میں سے ہر ایک کو مختلف طریقوں سے ضرورت ہوتی ہے۔آپ کو اپنی صحت کا خطرہ مول نہیں لینا چاہئے اور اپنا فیصلہ خود لے کر جاپانی خوراک شروع کرنا چاہئے۔ڈاکٹر سے ملنے میں سست روی نہ کریں ، عمومی معائنہ کروائیں ، اور اس کے تجویز کردہ ٹیسٹ پاس کریں۔یقین کریں ، یہ سب صرف آپ کی بھلائی کے لئے ہوگا۔
بنیادی جاپانی غذا کے قواعد
"جاپانی خاتون" کا عمل ، جس کی بدولت وزن میں کمی واقع ہوتی ہے ، وہ ہے کہ روزانہ کیلوری کی مقدار کو کم کیا جائے اور غذا کے اہم "ہیرو" کے طور پر پروٹین کا انتخاب کیا جائے ، جو مرغی ، گائے کا گوشت ، انڈے ، مچھلی اور دودھ سے جسم میں آتا ہے۔کاربوہائیڈریٹ ، ایک نمایاں طور پر کم مقدار میں ، سبزیوں ، چربی ، پٹاخوں ، وغیرہ سے وزن کم کرکے حاصل کیا جاتا ہے ، اور فائبر معدہ بھرتا ہے اور طویل عرصے تک پرپورنتا کا احساس پیدا کرتا ہے۔
اسے کافی اور سبز چائے پینے کی اجازت ہے ، لیکن آپ کو صرف ایک اعلی معیار کی مصنوعات کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ ٹاکسن اور آکسیڈینٹ کے جسم کو وقار کے ساتھ پاک کرنے کے کام سے نمٹ سکے۔
یہ جانا جاتا ہے کہ جسم میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرکے چربی "ذخائر" سے چھٹکارا حاصل کرنا بہتر ہے۔پھر ، اپنی معمول کی سرگرمیوں کے ل he ، وہ برسوں کے دوران بنائے گئے ذخائر کو استعمال کرنا شروع کردے گا ، اور وزن کم ہونا شروع ہوجائے گا۔اصولی طور پر ، اگرچہ تھوڑا سا کچا ہے ، لیکن اس میں جاپانی غذا کی بھی خصوصیات ہے۔
تاہم ، کاربوہائیڈریٹ کی کمی ضمنی اثرات کا باعث بن سکتی ہے اور اس کے نفاذ اور مینو کی شرائط پر عمل نہ کرنے کی صورت میں ، آپ کو "اجر" کے طور پر جسم کے ساتھ سنگین مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
لہذا ، جاپانی غذا کے بنیادی اصول یہ ہیں:
- حاضر ڈاکٹر کے ساتھ لازمی ابتدائی مشاورت۔
- مینو پر سختی سے عمل پیرا ہونا (غذا کے دن تبدیل کرنا یا کھانے پینے میں تبدیلی کرنا صحت کے لئے خطرناک ہے)؛
- کافی اور چائے کے علاوہ بہت زیادہ پانی پینا ، جو نہ صرف تپش کے احساس کو طول بخشنے میں مدد فراہم کرے گا ، بلکہ جسم سے ضائع اور ہاضمہ اشیاء کو جلدی سے دور کرے گا۔
- صرف اعلی معیار کے کھانے اور مشروبات کا استعمال۔
- صبح کا آغاز ایک گلاس صاف پانی سے کریں اور دن کے اختتام پر رات کے کھانے سے 2-3-؛ گھنٹے پہلے سونے سے پہلے نہ کریں۔
- آپ کو نمکین سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے ، اور اہم کھانا 5-6 سیشنوں میں لینا چاہئے۔
نتیجہ کو مستحکم کرنے اور جسم کو سخت تناؤ پیدا کرنے سے بچنے کے ل you ، آپ کو اچانک معمول کی زندگی میں واپس آنے سے گریز کرنا چاہئے (بہتر ہے کہ نئے انداز میں زندگی گزارنا شروع کردیں) ، اور آنے والے تمام آزمائشوں کو سہل بنانے کے ل you ، آپ کو پریشانی اٹھانا ہوگی اور اس پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔کس طرح آہستہ سے غذا میں داخل کرنے کے لئے.
مناسب تیاری کامیاب وزن میں کمی کی کلید ہے
جاپانی غذا خوراک میں کافی سنجیدہ تبدیلیاں مہیا کرتی ہے ، حالانکہ ، جیسا کہ ہر معقول فرد سمجھتا ہے ، یہ طے شدہ مقصد کے نفاذ کے ل for ضروری ہے - پچھلی پیشی کو لے کر اضافی بوجھ سے چھٹکارا حاصل کرنا۔غذا کو پیچیدگیوں کے بغیر گزرنے کے ل order ، آپ کو اس کی تیاری کرنے کی ضرورت ہے۔یہ کرنا مشکل نہیں ہے۔
یہ کھانے کے حص graduallyے کو آہستہ آہستہ کم کرنے ، زیادہ سبزیاں اور پھل کھانے کی کوشش کریں ، اور ناشتے کی گنتی نہیں ، دن میں 5-6 کھانے پر سوئچ کرنے کی کوشش کریں۔
جسم کو نقصان پہنچائے بغیر غذا سے کیسے نکلا جائے
ترازو پر طویل انتظار کے نشان کو دیکھنے کے لئے دو ہفتوں کی محرومی کے بعد کیا خوشی ہے۔تاہم ، ہمارے بیشتر ساتھی شہری اس وقت ایک مہلک غلطی کرتے ہیں۔"کامیابی کے احساس" کے ساتھ وہ اپنے کارنامے کو منانے اور جسم و جان کے لئے ایک حقیقی چھٹی کا بندوبست کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، اور پھر شکایت کرتے ہیں کہ اتنی مشکل سے کھوئے ہوئے کلو تقریبا back فوری طور پر واپس آگئے ، یہاں تک کہ اپنے ساتھ ایک دو جوڑے کو بھی ساتھ لے آئے۔
ایسا ہوتا ہے کیونکہ جسم ، تناؤ اور اپنی معمول کی زندگی کے ضائع ہونے سے محرومی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور اسی طرح کی صورتحال کے آنے کی صورت میں خود کی دیکھ بھال کرنے کا فیصلہ کرتا ہے اور طویل عرصے سے منتظر چربی ملنے پر ، انہیں دوہری مقدار میں محفوظ رکھتا ہے۔
آپ کو ایسا ہونے سے بچنے کے ل wise ، دانائی سے دانائی سے نکلیں اوران اصولوں پر عمل پیرا ہوں:
- بتدریج؛
- سست مینو توسیع؛
- توازن؛
- عقلیت۔
آپ اس کی تجزیہ کرنے اور مناسب نتائج اخذ کرنے کے بعد یقینا diet پرانے غذا میں واپس جاسکتے ہیں ، 1-2 مہینوں کے مقابلے میں پہلے نہیں۔ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو معمول کے کھانے کے نظام میں ایک وقت میں ایک پروڈکٹ شامل کرنے کی ضرورت ہے ، جس پر "جاپانی" کے دوران پابندی عائد تھی۔آپ نمکین لے سکتے ہیں ، لیکن چربی اور سادہ کاربوہائیڈریٹ کی کثرت سے پرہیز کریں۔
ڈاکٹر کیا کہتے ہیں
اکثر ڈاکٹر کی رائے ، وہ لوگ جو اپنی زندگی میں کچھ تبدیل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، اس کو خاطر میں نہیں لیتے ہیں اور اس طرح بڑی غلطی ہوتی ہے۔یاد رکھیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو کسی ماہر کی رائے پر یقین نہیں ہے ، تو کوئی بھی آپ کو زحمت نہیں دیتا ہے کہ وہ متعدد سے مشورے لے ، حاصل کردہ معلومات کا خلاصہ بنائے اور مناسب نتائج اخذ کرے۔زندگی ایک ہے اور یہ ایک سنک کی خاطر خطرے میں ڈالنے کے لائق نہیں ہے۔
اگر ہم اعلی پروٹین مواد کے حامل غیر متوازن غذا کے زمرے کے بارے میں روی aboutہ کے بارے میں بات کرتے ہیں تو سب سے پہلے یہ سمجھنا چاہئے کہ اس کے طویل استعمال سے صحت کو سنگین مسائل لاحق ہوجائیں گے۔نیز ، آپ کو ہر دو سال میں ایک بار جاپانی غذا کو زیادہ سے زیادہ نہیں اپنانا چاہئے ، خاص کر جب سے ، اس کی تمام ضروریات کا مشاہدہ کریں ، اس کا نتیجہ اس وقت تک رکھا جائے گا۔
ایسے معاملات ہوتے ہیں جب لوگ سال میں دو بار جاپانی خوراک پر بیٹھتے ہیں ، لیکن یہ صرف اس صورت میں ہوتا ہے جب زیادہ وزن سے چھٹکارا مریض کے لئے ضروری ہوتا ہے اور یہ صرف ڈاکٹر کی سفارش پر ہوتا ہے۔
تاکہ جسم کو کمی اور غذائی اجزاء کی کمی کا سامنا نہ ہو ، وٹامن اور معدنی کمپلیکس کی مقدار میں مداخلت نہیں ہوگی۔وزن کم کرنے کے آغاز سے 7-10 دن پہلے اس کا استعمال شروع کیا جانا چاہئے ، اور ہر ایک وزن کم کرنے کی انفرادی خصوصیات کو مدنظر رکھتے ہوئے صرف ایک ڈاکٹر اس ترکیب کا انتخاب کرسکتا ہے۔
غذا کی اقسام
جاپانی غذا ، اگرچہ اس کا صرف ایک بنیادی نام ہے ، بہت سارے اختیارات مہیا کرتا ہے۔
آئیے ان پر چڑھتے ترتیب ، مقبولیت اور تاثیر کو دیکھیں۔
جاپانی سامراا غذا
وزن میں کمی کا یہ آپشن آج جاپان میں کہیں بھی استعمال ہوسکتا ہے ، لیکن یہ یورپیوں کے لئے ناقابل قبول ہے۔اس طریقہ کار کا نچو is یہ ہے کہ جنگ کے لئے ایک جنگجو کا "فانی جسم" تیار کرنا ہے۔سامراا ، اگرچہ انہوں نے اپنے زمینی وجود کو طول دینے کی کوشش نہیں کی ، اس کے باوجود ، انہوں نے اپنے آپ کو جسمانی لذتوں سے انکار نہیں کیا ، لیکن جنگوں کے درمیان وقفے کے دوران ہی انہوں نے اپنے آپ کو اس طرح کے سلوک کی اجازت دی۔جب سفر کے لئے تیار ہونے کا وقت آیا تو ، وہ طہارت کی ایک خاص رسوم سے گزرے ، جو ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، جمع کلوگرام سے نجات دلانے کے لئے مہیا کرتے تھے۔ایسے ہی دنوں میں ، سامورائی صرف چاول کھاتے تھے ، اور کبھی کبھار صرف مچھلی یا سبزیوں کے ساتھ ان کو پورا کرتے تھے۔
شہنشاہ جینروکو ڈائیٹ
اس خصوصی فوڈ سسٹم کا مفہوم یہ ہے کہ اس وقت کی تفہیم میں کسی فرد کے لئے زیادہ سے زیادہ کھانے کی اجازت دی جائے۔یہ خیال کیا جاتا تھا کہ اس طرح کی تغذیہ کی وجہ سے جسم کو اپنی تمام طاقت جمع کرنا اور کھانا ہضم کرنے پر خرچ نہیں کرنا ، بلکہ اس کا استعمال صرف بیماری سے لڑنے کے لئے ہوتا ہے۔آج ، اس غذا کا استعمال کیا جاتا ہے ، لیکن صرف کینسر کے مریض ہی اسے استعمال کرتے ہیں اور پھر خود اپنے خطرے اور خطرے میں۔ڈاکٹر اس طرح کی شفا یابی کو تسلیم نہیں کرتے ہیں۔
جاپانی تباتا ڈائیٹ
اہم مقصد
سائنس دان ازمی تباتا کا خیال ہے کہ ایک ہی وقت میں دو مختلف لوگوں کے لئے کوئی خوراک موثر نہیں ہوسکتی ہے ، تاہم ، اس بات کو تسلیم کرتے ہوئے کہ جسمانی ورزش اور صحیح طرز زندگی ، ایک جدید شخص اپنی تمام خواہشات کے باوجود بھی ہمیشہ توجہ نہیں دے سکتا ہے ، اس نے تخلیق کیااپنا طریقہ کار۔اس میں محض 4 منٹ کی ورزش کی سہولت دی گئی ہے ، جو اس کی تاثیر کے لحاظ سے فٹنس روم میں ڈیڑھ گھنٹے کے معیاری سبق کے برابر ہے۔خیال یہ ہے کہ ہر ورزش 10 سے 20 سیکنڈ میں بہت جلد کریں۔
نتائج
کوئی درست اشارے نہیں ہیں ، لیکن مستقل اور مستقل استعمال کے امکان کو دیکھتے ہوئے ، ہم بتدریج ، لیکن مستقل حصول کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جس میں وزن کم ہونے والے جسم کی مطلوبہ شکلیں اور خاکہ ہوتے ہیں۔
contraindication
جسمانی طور پر تربیت یافتہ افراد کے ساتھ ساتھ قلبی نظام کے امراض کے شکار افراد کے استعمال کے ل for تجویز نہیں کی جاتی ہے۔
جاپانی مالو ڈائیٹ
اہم مقصد
اسے "جاپانی معجزہ" بھی کہا جاتا ہے اور در حقیقت ، ہر کوئی اس کے نتائج پر یقین کرنے کے قابل نہیں ہوتا ہے۔اس طریقہ کی سادگی حیرت انگیز ہے۔آپ کو ضروری کیلوری کی مقدار کا مشاہدہ کرنے اور انڈے کھانے کی ضرورت ہے۔یہاں اس کا اصل راز ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ ہر ایک فرد کے معاملے میں انڈوں کی تعداد کا حساب صرف اس صنعت کے ماہرین کے ذریعہ کیا جانا چاہئے۔آخر میں ، ہم یہ بتائیں کہ مشہور "آئرن لیڈی" کو ہفتے میں 30 انڈے کھانے کا حکم دیا گیا تھا ، جس کی وجہ سے وہ 30 کلو سے نجات پاسکیں گی۔
نتیجہ
-80 کلوگرام سے پہلے دو ہفتہ
contraindication
انڈے کی انفرادی رواداری ، دائمیبیماریوں
جاپانی کیلے کا غذا
اہم مقصد
غذا حیران کن حد تک آسان ہے۔صرف ایک ہی اصول ہے۔ صبح کے وقت آپ کو ایک کیلا کھانے اور ایک گلاس گرم پانی پینے کی ضرورت ہے۔دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے - وزن کم کرنے کے لئے معمول کی خوراک اور تمام معمول کی تجاویز: صحت مند طرز زندگی ، مناسب تغذیہ ، جسمانی سرگرمی وغیرہ۔اگرچہ دودھ اور کھٹا دودھ کی ہر قسم کی مصنوعات پر پابندی پر غور کرنا ابھی بھی قابل ہے۔
نتائج
ترازو پر متوقع تیر کی کارکردگی - روزانہ منفی ایک کلوگرام۔
متضاد
کیلے سے انفرادی عدم رواداری ، دودھ کی مصنوعات کی ضرورت
جاپانی آبی
اہم مقصد
یہ جسم کو ضروری مقدار میں مائع کی فراہمی پر مشتمل ہے اور اس کے نتیجے میں زہریلے اور زہریلے مادوں کو صاف کرکے اسے معمول کی حالت میں لوٹاتا ہے ، اور اس وجہ سے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے۔آپ کو ایک گلاس صاف پانی کے ساتھ دن کو شروع کرنے اور ختم کرنے کی ضرورت ہے ، اور دن بھر اس میں سے زیادہ تر پینے کی ضرورت ہے جیسا کہ مندرجہ ذیل فارمولوں سے ظاہر ہوتا ہے:
- وزن کو 40 سے ضرب دیں۔ آپ کو ملی لیٹر میں پانی کی مقدار مل جاتی ہے۔
- وزن کو 20 سے تقسیم کریں۔ اس سے لیٹر میں پانی کی مقدار مل جاتی ہے۔
عام طور پر یہ تعداد ایک جیسی ہوتی ہیں ، لیکن اگر نہیں ، تو صرف اوسط لیں۔
کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے پانی پیئے اور کھانے کے 2 گھنٹے بعد بھی اسے نہ پیئے۔
نتائج
جسم کو صاف کرنے کی وجہ سے پہلے ہفتے میں 2 کلوگرام فی دن ، دوسرا - 0. 5-0. 7 کلوگرام فی دن۔
contraindication
پانی کے روزانہ استعمال میں اضافے سے گردے کا کام پیچیدہ ہوسکتا ہے ، ورم میں کمی لیتی ہے اور بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔لہذا ، جن لوگوں کو اس قسم کی بیماریوں کا خطرہ ہے ان کو خطرہ مول نہیں لینا چاہئے اور اس طرح سے وزن کم کرنے کے بارے میں آزادانہ طور پر فیصلہ کرنا چاہئے۔
گیشا ڈائیٹ
اہم مقصد
غذا خوراک میں صرف تین کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے: چاول ، دودھ اور گرین چائے۔اضافی طور پر ، آپ صرف پانی پی سکتے ہیں۔ناشتے میں پہلے پانچ دن صرف گرین چائے ، دودھ کے ساتھ آدھے میں گھل مل جاتی ہے اور صرف دو کھانے ، جس میں 250 گرام ابلا ہوا چاول اور ایک گلاس دودھ ہوتا ہے۔پھر آپ کو دو ہفتوں کے لئے وقفہ لینے کی ضرورت ہے اور پانچ دن تک دوبارہ اشارے والے مینو کو دہرائیں۔
نتائج
پہلے پانچ دنوں میں وہ 5-7 کلو گرام تک گر جاتے ہیں ، دوسرے میں - 15 کلو تک۔
contraindication
20 سال سے کم عمر افراد اور 50 سال کے بعد حاملہ ، دودھ پلانے والے ، دائمی بیماریوں میں مبتلا اور معدے کی تکلیف میں دشواریوں سے اس طرح وزن کم کرنا سختی سے منع ہے۔
جاپانی چائے کا کمرہ
اہم مقصد
جاپانیوں کا خیال ہے کہ معیاری چائے پینا طویل اور صحت مند زندگی کی کلید ہے۔اس سے خوشبو والے مشروبات کے لئے پوری طرح کی تقریبات کی وضاحت ہوتی ہے۔چائے پر وزن کم کرنے کا مفہوم یہ ہے کہ آپ کو ہر دن کم از کم تین کپ گرین ڈرنک پینے کی ضرورت ہے ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ اسے خاص حالات میں اگایا جانا چاہئے اور اس کی افزائش بھی ضروری ہے۔لیکن اس معاملے میں ، ہمارے رہائشی حالات کے مطابق ڈھلنے کا ایک آپشن موجود ہے۔پہلے دو دن آپ کو صرف گرین چائے ، دودھ اور سوڈا پینے کی ضرورت ہے ، پھر آہستہ آہستہ دلیا ، انڈے ، پھل ، سبزیاں متعارف کروائیں۔اور اسی طرح جب تک کہ آپ اپنی معمول کی غذا پر واپس نہ آئیں۔
نتائج
پہلے دو دن - منفی 3-5 کلو گرام۔
contraindication
بہت سخت ضروریات ، لہذا ، وزن کم کرنے کا یہ طریقہ صرف مکمل طور پر صحتمند افراد ہی استعمال کر سکتے ہیں۔
7 دن جاپانی غذا
اہم مقصد
یہ وزن کم کرنے کا آپشن ان تین میں سے ایک ہے جو آپ کی توجہ کے لئے پیش کردہ فہرست میں سب سے زیادہ استعمال ہوتا ہے۔
اسے YaELO غذا بھی کہا جاتا ہے ، حالانکہ اسی نام کے کلینک کے ذریعہ تیار کردہ وزن میں کمی کا طریقہ ہر مریض کے لئے ایک انفرادی پروگرام فراہم کرتا ہے
۔7 دن کی غذا ، اگرچہ یہ اچھ resultا نتیجہ پیش کرتی ہے ، در حقیقت ، آزاد اختیار نہیں ہے ، بلکہ جسم کی صرف تیاری ہی ہے جو انتہائی درست اور موثر 14 دن کی غذا کے لئے ہے۔
وزن کم کرنے کا یہ طریقہ آٹا ، میٹھا ، نمکین ، سبزیوں کا تیل اور دیگر چربی کا کم سے کم استعمال ، نیز شرابی مشروبات کے استعمال سے پرہیز پر مشتمل ہے۔اجازت شدہ مصنوعات اور گرین چائے کے علاوہ ، آپ کو ہر دن کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔کوئی رعایت نہیں ہونی چاہئے۔صرف ایک ہی چیز کی اجازت ہے - غیر معمولی معاملات میں ، آپ ایک کپ کافی کے ساتھ گرین چائے کی جگہ لے سکتے ہیں۔
نتیجہ
مائنس 3-5 کلو فی ہفتہ
contraindication
حمل ، دودھ پلانا ، 20 سال سے کم عمر اور 50 سال سے زیادہ عمر کی بیماریوں۔
جاپانی چاول ڈائیٹ
اس کو عام طور پر 13 دن کی غذا کہا جاتا ہے۔یہ 7 دن اور 14 دن کے کھانے کے درمیان ایک کراس ہے۔جوہر ایک ہی ہے۔کچھ مصنوعات سے انکار ، مینو پر سختی سے عمل پیرا ، اور اگرچہ یہ صرف ایک دن کے معاملے میں 14 دن سے مختلف ہے ، یہ زیادہ دل چسپ ہے۔
مینو کے ساتھ 14 دن کی جاپانی غذا
سب سے زیادہ ثابت اور موثر جاپانی غذا 14 دن ہے۔اس مضمون میں دیئے گئے تمام اصول اور سفارشات سب سے پہلے اس سے متعلق ہیں۔
اجازت شدہ اور ممنوعہ مصنوعات
جاپانی غذا کھا سکتی ہے:
- دودھ اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات (قدرتی طور پر ، زیادہ چکنائی کی مقدار کے بغیر)؛
- گوشت (صرف دبلی پتلی گوشت ہی استعمال کیا جاسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، مرغی کا چھاتی ، گائے کا گوشت)؛
- مچھلی (صرف کم چربی والی اقسام ، جیسے فلاونڈر ، ہیک)؛
- انڈے؛
- کراؤٹون؛
- سبزیاں اور پھل؛
- زیتون کا تیل۔
اس کی خالص شکل میں استعمال کرنے سے سختی سے منع کیا گیا ہے:
- نمک؛
- چینی؛
- مٹھائیاں۔
14 دن تک ڈائٹ مینو (اسے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے ، ماؤس کے دائیں بٹن سے تصویر پر کلک کریں ، پھر "محفوظ کریں" یا تصویر کو مطلوبہ فولڈر میں گھسیٹیں)۔
ہر ایک جس نے جاپانی خوراک کے ساتھ وزن کم کرنے کا انتخاب کیا ہے اسے بنیادی اصول کو یاد رکھنا چاہئے - مصنوعات اور مینو کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے۔لہذا ، ان لوگوں کے لئے جو گاجر ، زوچینی ، پارسنپ جڑ وغیرہ سے نفرت کرتے ہیں ، بہتر ہے کہ وہ اپنا استعمال یکسر ترک کردیں یا کسی دوسرے کو تبدیل کرنے کے بجائے تھوڑا سا حصہ کھائیں ، بظاہر پہلی نظر میں ، اور اس کے لئے موزوں آپشن۔
جاپانی غذا کو نہ صرف اچھی کارکردگی سے ، بلکہ ایک دیرپا نتیجہ سے بھی ممتاز کیا جاتا ہے۔صرف وزن کم کرنے کے ل listed ، درج تمام سفارشات کو مدنظر رکھیں ، تمام قواعد پر عمل کریں ، اور ممکنہ ضمنی اثرات اور صحت سے متعلقہ پریشانیوں سے بچنے کے لئے پہلے سے ہی ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔